Trænger du til at bevæge din krop? På en blød måde?

Somatisk træning er en metode hvor vi udvikler kropsbevidsthed og forbedrer forbindelsen mellem  krop og sind, gennem langsomme, bevidste og kontrollerede  bevægelser uden udstyr.

Alle kan deltage, uanset form og alder.

Somatisk træning stammer fra det græske ord soma, som betyder “krop”, og fokuserer på den subjektive oplevelse af kroppen indefra i stedet for at måle ydre præstationer som styrke eller udseende, handler  somatisk træning om hvordan kroppen føles, fungerer og reagerer i bevægelse. Det fremmer opmærksomhed på kropslige signaler, regulerer nervesystemet og kan reducere stress og muskelspændinger.

Centralt for somatisk træning er:

Kropsbevidsthed: Øger evnen til at mærke muskler, led og kropsholdning.

Sind-krop-forbindelse: Integrerer mentale og følelsesmæssige tilstande med fysisk bevægelse. 

Bevidste bevægelser og åndedræt: Brug af langsomme, kontrollerede bevægelser og åndedrætsmønstre til at skabe afslapning og rekalibrere nervesystemet,

Neurologisk effekt: Øvelser kan stimulere afferente nervebaner, fremme neuroplasticitet og forbedre  vagal tonus, hvilket understøtter stressreduktion og følelsesmæssig balancen, både kropsligt og mentalt.

Fordele

Somatisk træning har dokumenterede fordele for både fysisk og psykisk velvære, herunder:

• Reduktion af stress og angst: Aktiverer det parasympatiske nervesystem og fremmer afslapning.
• Forbedret fleksibilitet og bevægelseskontrol: Kan øge bevægelseseffektivitet og reducere risiko for skader.
• Mental klarhed og kognitiv funktion: Øger fokus, hukommelse og følelsesmæssig robusthed.
• Forbedret kropsholdning og muskelbalance: Hjælper med at genoprette gamle bevægelsesmønstre og frigive kronisk spændte muskler 

Lyder det som noget for dig? Så tilmeld dig et hold i Sundhedsmissionen.

Hvornår? Første hold er hver tirsdag de næste 8 uger. kl. 16.30 fra 14.4.26
Hvor? Yogahuset, Hovedgaden 107, Nordby, Fanø
For hvem? M/K 10-99 år. Man kan deltage siddende på en stol, så det kræver absolut ikke at du er i god form. Der skal være minimum 2 tilmeldte og max 6 personer.
Hvor længe træner vi? ca. 60 minutter.
Hvilket udstyr bruges? Vi bruger kun vore kroppe. Intet udstyr. Nogle gange en stol, en pude eller en måtte. Det forefindes i studiet.
Hvad laver vi? Øvelserne er inspireret af østens øvelser, japanske, indiske og kinesiske. Stræk og bøj af alle led i kroppen. Der tages hensyn til hvad deltagerne kan. Let meditation og åndedræstøvelser.
Hvad kræver det? Intet andet end at du møder op. Kom i tøj, du kan bevæge dig i. Ingen sko.
Hvad koster der? 1500kr for hele forløbet.
Andre spørgsmål? Ring til mig på 2480 1787